40代になって分かる体型の変化をダイエット・筋トレ・バストケアで改革する!

女の人なら分かると思うのですが、アラフォーになってあらためて実感する体の変化ってたくさんあるんですよね。

若いときとは別人なんじゃないかって思うほど、見た目も内面も変わってしまいます。20代のころとは雲泥のさです!!気持ちとか、体調とかも含めて。

でも、そういう変化を受け入れていかないといけないというのが現実。

私も今年で44歳になります。

昔は簡単に維持できていた体。特にボディラインは完全に崩れてしまいました(笑)笑いごとでもないんですが、泣いているわけにもいかないんで笑います!

20代のときなら想像しなかったような体の部分に脂肪がついてしまって、体全体のバランスがまさに「おばさん」。こんなに変わるもんなんだーと軽い絶望です!

これも人生、受け止めないとしょうがないかな、若いころのような体型に戻るのは無理なんだろうなと思っていたのですが、最後の悪あがきとしてできることはすべてやってみようと思うようになったんです。そう。アラフォーの今が挑戦できる最後のリミットなんじゃないかと。

そんなわけで、ここ半年くらい地道に体型改善のためにできることを続けてきました。

取り組んだことといえば、ダイエットと、筋トレと、そして一番肝心なバストなどボディラインづくりです。

具体的にどういったことをしてきたかを見てみましょう。

ダイエット

当たり前ですが、まずはとにかく体重を減らすことが先決。はっきり言って、20代のころと比べたら15kgも太っていました汗

これでは、体型が変わるのは当たりまえと言うか、体型維持できるわけがないですよね、15キロも太って。。。

というわけで、まずはとにかく脂肪を少しでも落とすことを優先に。そして、マイナス15キロとはいかないまでも、せめて10キロは痩せようと思って頑張りました。

有酸素運動を朝と夜。ただし、ジョギングは体に負担が大きいので、ウォーキングからです。そして、ダイエットをして一番分かったのが、運動よりもとにかく食事の管理が大事ということ。

ただし、この年齢になると食べなさすぎもよくないんですよね。。。3食きちんと食べるのは絶対キープ。そして、全体の量を少しずつ抑えてカロリーに徹底的に気をつけるようにしました。

代謝が下がってしまいがちな40代ですから、しっかり動いて食べるものはちゃんと食べて、そしてカロリーを抑えるというのが一番いいかと思いました。

 

必要な部分に筋肉をつける

40代の体がだらしなくなるのは、明らかに筋肉が減っていってしまっているから。20代とか30代のときと比べると日常生活での活動量も減ってきます。そうすると、これからどんどん筋肉は減っていく一方ですよね。

男の人のような逆三角形のムキムキボディを目指す必要は当然ないのですが、せめて引き締まったボディラインを作れるくらいの筋肉は必要。

体重を減らすために食事制限や軽い有酸素運動をしながらも、それだけではボディラインがきれいに保てない可能性があります。げっそり痩せてしまったり、体重は減ったけど体はなぜかぶよぶよみたいな、、、きれいに痩せるというのはすごく大事なんですよね。

体全体にハリがなくなってきて、みっともない体つきになってしまいます。そうなると、せっかく痩せても実際の年齢よりも年取って見えるという悲惨な結果になってしまう恐れもあるんです!!これでは痩せても意味がないですよね。。。

そういうわけで、筋トレは必須と思ったわけなんです。少しずつでも引き締めのための筋肉をつけて、見ためをきれいにする、若々しくするというのは大事なことなのです。

垂れてしぼんだバスト改善

そして、私が体型改善の中でも一番大事と思ったのがバストケアです。

年を取って見える、スタイルが悪く見える原因は、もちろん太ったり筋肉が衰えてぶよぶよしてきたりということも大いにあるのですが、それ以上に大事なのがバストの大きさや形ということが分かったんです。バストが全体的な体のスタイルに大きな影響を与えていることがわかりました。見過ごしがちなんですよね。。。

ふだん外から直接見える部分ではないのであまり気にしないでなんとなく過ごしてしまいがちなんですが、外からでもバストの形は影響するんです。

実際にバストの形が大きく変化したっていう人は多いんじゃないでしょうか。それがバストだけの問題でないということなんですね。

ふだん気にしない分、少しずつの形の崩れが気づくと大きな変化になっているんです。私も実際にはあるときにデパートのエレベータについている鏡にうつった自分の姿を見て、ハッと気づいたんです。「洋服の上からでもバストが垂れてるのが分かる!!しかも、脇にお肉がたっぷりついている!!!完全におばさんじゃん!!」

ここを見逃している人は実は多いはず。痩せて脂肪が減っても、バストが垂れて崩れてしまっていては、ボディラインは見事におばさんのまま。

逆に考えると、ちゃんとハリがあって、お椀型のきれいなバストを作ることさえできれば、40代でもきれいなボディラインを手に入れることができるというわけです。

もちろんすぐに形が変わるわけではありませんが、今まで放置してしまったバストを地道にケアすることで、ちゃんとハリやボリュームを取りもどすことはできるんです。

バストケアについては、

>>40代にも効果あるナイトブラ

をピックアップしたおすすめサイトを参考にしています。体に負担なくバストケアをするには、ナイトブラが一番かなと思いました。